AWA Silber und neue Ziele für 2024

AWA Silber und neue Ziele für 2024

Genau zwei Wochen nach meiner fünften Langdistanz beim Ironman Western Australia in Busselton bin ich immer noch dabei, die Impressionen zu verarbeiten. Ich habe ja auf Instagram und im Ausdauerwelt Podcast schon Einiges dazu geteilt und bin immer noch sehr happy über...
Sub 10:30 am 03.12.23!

Sub 10:30 am 03.12.23!

Es ist einige Jahre her, dass ich mir ein für mich neues, großes Ziel gesteckt hatte – nämlich die 10:30 h bei einer Triathlon-Langdistanz zu knacken! Warum das bisher nicht geklappt hat, lag sicherlich einerseits am Training, aber andererseits auch am...
Wahoo Kickr Core Smart-Trainer im Test

Wahoo Kickr Core Smart-Trainer im Test

Seit gestern trainiere ich wieder auf einem Wahoo Smart-Trainer – dieses mal ist es kein Kickr, sondern ein Kickr Core. Der Kauf war so eine Art Impuls-Entscheidung aus zwei Gründen: zum Einen ist mir bei meinem Tacx Satori Turbo Trainer ein Hebel abgebrochen,...

Fit mit 40!

Vor ein paar Wochen durfte ich meinen 40. Geburtstag feiern, sodass ich mich nund endgültig in der zweiten Lebenshälfte sehe. Ich habe in letzter Zeit einige Dinge Revue passieren lassen und kann durchaus zufrieden sein – das liegt nicht zuletzt auch an meiner...
Noch 12 Wochen: Countdown zum Ironman Western Australia

Noch 12 Wochen: Countdown zum Ironman Western Australia

Noch 12 Wochen: Countdown zum Ironman Western Australia Mittlerweile sind es keine 12 Wochen mehr bis zu meiner nächsten Langdistanz, und ich habe mich nie fitter gefühlt. Zusätzlich motiviert durch die Ironman WM in Nizza am letzten Wochenende, freue ich mich sehr...
Ironman Philippines (recap)

Ironman Philippines (recap)

After a devastating race in Davao at the Ironman 70.3 in March, I had lost all hopes to be able to finish Ironman Philippines in June. But as the weeks passed by, and after a couple of strong finishes along the way, I decided to go for my 4th long distance triathlon...
3 Wochen vor dem Ironman Philippines

3 Wochen vor dem Ironman Philippines

Vor ein paar Wochen nach dem desaströsen Rennen beim Ironman 70.3 Davao hatte ich es kategorisch ausgeschlossen, meine Anmeldung zum Ironman Philippines am 11.06.23 wahrzunehmen. Doch nach ein paar weiteren erfolgreichen Rennen in der Tropenhitze und der Lektüre eines...
Rennbericht zu meinem ersten 50km Ultra-Trail-Marathon

Rennbericht zu meinem ersten 50km Ultra-Trail-Marathon

Mein erster 50km-Finish ist nun „in the books“, und ich muss sagen, dass der Lauf ein voller Erfolg war. Nach meinem ersten Trail-Wettkampf in Brisbane im August hatte ich mich ja eher aus einer Laune heraus mit ca. 12 Wochen „Vorlaufzeit“ für...
Meine Saisonplanung für 2023

Meine Saisonplanung für 2023

Mittlerweile kann ich behaupten, dass ich seit einigen Wochen wieder strukturiert trainiere und zumindest attestiert mir Strava, dass ich evtl. den höchsten Fitness-Stand seit Phuket im November 2017 erreicht habe, als ich meine bisher schnellste Mitteldistanz in...
Schneller schwimmen bis zum Ironman 70.3 Davao

Schneller schwimmen bis zum Ironman 70.3 Davao

Heute musste ich etwas schmunzeln, nachdem ich bei der Google-Suche auf einen Forenbeitrag gestoßen bin, welchen ich vor Jahren schon einmal gefunden und auch kommentiert hatte. Damals ging es mir noch darum, meine Schwimmzeit von ca. 19 auf 18 Minuten pro Kilometer...
50km Ultra-Trail-Marathon beim Duval Dam Buster

50km Ultra-Trail-Marathon beim Duval Dam Buster

Inspiriert von meiner heutigen Aufnahme für den Ausdauerwelt Podcast mit Manuel Jakob und Henrik Lange von den Running Twins und meinem ersten Trail-Halbmarathon vom letzten Sonntag, spiele ich derzeit ernsthaft mit dem Gedanken, mich für meinen ersten Ultramarathon...
Race Recap: Surefoot 21,1 km Mt Coot-tha, Brisbane

Race Recap: Surefoot 21,1 km Mt Coot-tha, Brisbane

Letzten Sonntag war es so weit, und ich konnte meinen ersten Trail-Halbmarathon erfolgreich absolvieren, was für mich schon einen bedeutenden Meilenstein darstellt. Nicht nur, weil ich nach fast drei Jahren Corona-bedingter „Abstinenz“ endlich wieder...
VO2max verbessern in Phase 1

VO2max verbessern in Phase 1

In der allerneuesten Ausdauerwelt Podcastfolge haben Jörg und ich über das Thema „schneller radfahren“ geredet, und in den nächten beiden Monaten wird es vor allem darum gehen, meine VO2max zu verbessern. Hierbei geht es um maximale Sauerstoffaufnahme bzw....
Finding Ultra von Rich Roll

Finding Ultra von Rich Roll

Eines der inspirierendsten Bücher, welche ich bisher als Triathlet gelesen habe, ist das Buch „Finding Ultra“ von Rich Roll. Ich bin eher zufällig auf diese Lektüre gestoßen, als dieser Titel in einem Kommentar auf Facebook erwähnt wurde. In seinen Podcast...
Trainingsplan für den Half Ironman

Trainingsplan für den Half Ironman

Mittlerweile habe ich ein Dutzend Mitteldistanzen, darunter 9 Half Ironmans („Ironman 70.3), 3 Langdistanzen und weitere Triathlons gefinished. Im Laufe der Zeit habe ich diesen Artikel mehrmals aktualisiert – es geht hier also vorwiegend um mein eigenes...