Der längste lange Lauf des Jahres: 35 km im Westpark
Gestern stand der bisher längste Lauf des Jahres an: nach sieben Runden im Münchner Westpark ist nun auch die 35 km – Marke geknackt. Der Sonntagslauf gestaltete sich aus diversen Gründen als besonders anstrengend, doch fand ich diese Erfahrung recht wichtig, um...
Der Tag vor dem 35 km Lauf
Ich dachte eigentlich, dass diese Woche ein wenig Regeneration angesagt ist; doch beim Blick auf meinen selbstgestrickten Marathon Trainingsplan ist mir dann aufgefallen, dass für morgen doch ein 33 km – Lauf ansteht. Da nur noch zwei lange Läufe vor dem...
Noch sechs Wochen bis zum München Marathon
Gestern waren es noch genau 42 Tage bis zum Marathon hier in München, der am 09.10.11 stattfindet. Ursprünglich wollte ich ja am Marathon in New York teilnehmen, was sich aber letztlich als etwas blauäugiges Vorhaben entpuppt hatte; doch aufgeschoben ist ja nicht...Der Sinn von langen Läufen
Zu einer soliden Marathon-Vorbereitung gehören auch immer mal wieder lange Laufeinheiten mit Strecken bis zu 35 Kilometern. So kann man es etwa in zahlreichen Trainingsplänen nachlesen, die es auch in zahlreicher Variante „auf´m Internet“ zu lesen gibt....Der perfekte Morgenlauf
Heute war es schließlich so weit: ich erlebte den „perfekten Morgenlauf“. Manch einer meiner Freunde und Bekannten würde mich wohl tendenziell für verrückt erklären, morgens noch vor dem Frühstück zu laufen. Bisher hatte ich auch stets meine lieben...Langer Lauf in den Forstenrieder Park
Heute wurde der zweite lange Lauf über 26 km für die Marathon-Vorbereitung angegangen, und das Lauftraining fiel deutlich anstrengender aus als beim letzten Mal. Zum einen, weil das Wetter recht unbeständig war, und zum anderen, weil ich einfach das falsche Getränk...
Schwimmtraining für den Triathlon (olympische Distanz)
Heute stand nach langer Abstinenz endlich mal wieder Schwimmen auf dem Trainingsplan. Nach meiner Schulterluxation vor vier Wochen habe ich mich wieder getraut, meinen linken Arm zu belasten, und es lief soweit alles gut; dabei ist jedoch etwa an das Boxtraining für...Andi Raelert gewinnt die Challenge Roth 2011
Am heutigen Sonntag fand mal wieder der traditionelle Triathlon über die Langdistanz („Ironman“) in Roth statt, und der derzeitige Vizeweltmeister Andi Raelert hat mit einer sensationellen Zeit von 07:41:33 h die Challenge Roth 2011 gewonnen und damit...Erster langer Lauf über 25 km
Gestern waren es noch genau 14 Wochen zum Marathon in München, und laut meinem provisorischen Marathon Traingsplan stand mein erster „Longjog“ über 23 km an. Ich habe dann kurzentschlossen gleich 25 km draus gemacht und wollte im Schnitt 6 min/km laufen....Halbmarathon in München am 26.06.11
Und schon ist er wieder vorbei, der Münchner Stadtlauf 2011. Damit habe ich nun meinen dritten Halbmarathon gefinished, wobei sich auch der heutige Lauf gut in die Marathonvorbereitung eingefügt hat. Anders als in Augsburg wollte ich heute wieder unter 01:50 h...Ruhiger Abendlauf durch die Prärie
Gestern ging bzw. lief es bzw. ich von Mammendorf ins heimatliche Baindlkirch, bisher aus läuferischer Sicht sozusagen Neuland für mich, da ich diese Strecke bisher immer nur mit dem Fahrrad gefahren war. Als Laufanfänger ist einem ja kaum bewusst, welche Distanzen...Trainingsumstellung wegen Schulterluxation
Neulich hielt ein neues, etwas grässliches Wort Einzug in meinen eher unmedizinischen Wortschatz: die sogenannte Schulterluxation. Auf gut Deutsch handelt es sich hierbei meistens um eine ausgerenkte bzw. ausgekugelte Schulter, über die ich mich seit letzten Freitag...Laufen in Baden-Württemberg
Über das Pfingstwochenende ging es mal wieder raus aus Bayern hin zur Verwandschaft nach Baden-Württemberg (in der Ecke Lörrach / Basel). Da diese Gegend bekannt ist für eine schöne Landschaft und das hervorragende Wetter, habe ich ein paar schöne Läufe eingeplant....Laufen mit leichter Erkältung? Ja. Nein. Vielleicht.
Heute hatte ich nicht sonderlich viel zu tun, außer mir die Frage zu stellen und auch zu beantworten, die ich schon im Titel angerissen habe. An und für sich sollte man ja an Christi Himmelfahrt hier in Bayern als Katholik wenigstens an etwas Religiöses denken, wenn...Komm ins Triathlon-Gruppencoaching!
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Über mich
Hallo! Mein Name ist John, ich bin ein Unternehmer und Reiseveranstalter aus München und schreibe über mein Fitness-Training, das aus Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tauchen, Schnorcheln, Surfen und weiteren Sportarten besteht, was mich bisher u.a. zu einigen Halbmarathons, Half Ironmans, meinem ersten Marathon im Herbst 2011, meinen zweiten Marathonlauf im Februar 2013, einem Ultramarathon und 4 Ironman-Finishes geführt hat.
Half Ironman bei der Challenge Philippines am 22.02.2014
Mein erster Half Ironman fand am 22.02.14 bei der Challenge Philippines (Subic Bay) statt, der zweite am 23.11.14 beim Sandurot 113 in Dumaguete, bei welchem ich meine Altersklasse gewinnen konnte.
1. Platz AG (30-34) Half Ironman beim Sandurot 113 Triathlon in Dumaguete am 23.11.2014
Das nächste große Ziel war der full distance Ironman über 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen am 22.03.15 bei der Asia-Pacific Championship in Melbourne, den ich in unter 12 Stunden finishen konnte. Meine zweite Langdistanz habe ich dann bei der legendären Challenge Roth 2016 „sub 11″absolviert. Die Begeisterung rund um den Ironman Triathlon hat mich zur dritten Langdistanz beim Tabuelan 226 im September 2017 in Cebu geführt. Dien nächsten großen Rennen sind der Ironman Western Australia in Busselton am 03.12.23 und der Ironman Philippines am 09.06.24 in der Subic Bay.
Mit Jürgen Zäck auf Phuket
Mit Triathlonlegende Jürgen Zäck beim Laguna Phuket Triathlon 2017