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Laufschuhe: Der Unterschied zwischen Einsteiger- und Wettkampfschuhen

Laufschuhe: Der Unterschied zwischen Einsteiger- und Wettkampfschuhen

von Holzwaeller | Sep. 21, 2017 | Laufen, Laufschuhe

Laufschuhe sind eine Hassliebe: Es geht nicht ohne, aber mit ist oft auch der Wurm drin. Da jeder Fuß eine andere Form hat, jeder Mensch ein wenig anders läuft und dazu noch verschiedene Untergründe belaufen werden, ist die mehr oder weniger einheitliche Schuhform der...

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🏋️‍♂️ Kraft fürs Leben – und fürs F 🏋️‍♂️ Kraft fürs Leben – und fürs Finish Line! Heute mal kein Rad, kein Run, kein Schwimmen – sondern CrossFit! 💪 Was viele unterschätzen: Gerade für Triathlet:innen ab Mitte 30, 40 oder 50 ist Krafttraining kein Nice-to-have, sondern ein echter Gamechanger. 👉 Mehr Stabilität im Rumpf = bessere Haltung auf dem Rad. 👉 Stärkere Beine = effizienterer Laufstil. 👉 Höhere Belastbarkeit = weniger Verletzungen. Und das Beste: Du wirst nicht nur als Athlet:in besser – sondern auch im Alltag fitter und widerstandsfähiger. Ich sehe es bei mir selbst und auch bei vielen anderen Athlet:innen: Wer konsequent Kraft trainiert, bleibt länger schnell. Und gesund. #TriathlonTraining #Krafttraining #CrossfitForTriathletes #MidlifeAthletes #StrongerWithAge #EnduranceMeetsStrength #Ausdauerwelt #KapwaSports
🏁 Byron Bay Triathlon 2025 Gesamtrang 5. | 2. P 🏁 Byron Bay Triathlon 2025 Gesamtrang 5. | 2. Platz AK 40–44 Was für ein Rennen! 🌊🚴‍♂️🏃‍♂️ Beim Heimatrennen, dem Byron Bay Triathlon, konnte ich das nächste Podum-Finish feiern: ✔️ Gesamtwertung: Platz 5 ✔️ Altersklasse 40–44: Platz 2 ✔️ Nur geschlagen von Jaimie - Glückwunsch zum Gesamtsieg! 🥇💪 Der Weg geht weiter – nächster Halt: Ironman Australia. 🎯 #Triathlon #ByronBayTri #IronmanPrep #AgeGrouper #TriLife #PhilippinenTriathlet #IronJohn #Ausdauerwelt #TrainHardRaceEasy #TriathleteLife
Zehn Jahre nach meinem ersten Ironman in Melbourne Zehn Jahre nach meinem ersten Ironman in Melbourne werde ich in vier Wochen an den Start beim Ironman Australia in Port Macquarie gehen. Mein 40. Triathlon wird damit auch meine achte Langdistanz sein. Der letzte Trainingsblock läuft so weit gut, und ich freue mich sehr auf die 226 Kilometer! #226 #ironman #triathlontraining
🎯 TrainingPeaks Virtual + Wahoo KICKR Core: Mei 🎯 TrainingPeaks Virtual + Wahoo KICKR Core: Mein Test & Erkenntnisse 🚴‍♂️🔥 Seit kurzem teste ich TrainingPeaks Virtual in Kombination mit dem Wahoo KICKR Core, und bisher bin ich mit der Software zufrieden! Vorab noch ein paar Gründe für das Trainieren auf der "smarten" Rolle: ✅ Strukturierte Workouts: Kein Rätselraten mehr – das Training ist perfekt auf meine Ziele abgestimmt. ✅ Automatische Steuerung: Der Smart Trainer passt den Widerstand exakt an – kein Schummeln möglich. 😅 ✅ Effiziente Nutzung der Zeit: Keine Ampeln, kein Verkehr – einfach rauf aufs Rad und 100 % Fokus auf die Wattwerte. ✅ Datengetriebene Fortschritte: Dank TrainingPeaks Virtual, Zwift oder ähnlichen Softwares werden Trainingsdaten noch besser analysiert und optimiert. 💡 Fazit: Smart Trainer + strukturierte Trainingsplanung = Maximaler Fortschritt in minimaler Zeit! Wer wirklich effizient trainieren will, sollte es ausprobieren. Im Vergleich zu Zwift scheint es momentan noch nicht möglich zu sein, dass TrainingPeaks Virtual die Daten automatisch mit Garmin Connect synchronisiert und etwa die VO2max berechnet. Auch in Bezug auf die FTP scheinen andere Tools deutlich genauer zu sein. Allerdings wird das mehr als ausgeglichen durch die Tatsache, dass ich als TrainingPeaks-Kunde nichts für die Software bezahlen muss! 🚴‍♂️ Trainierst du schon mit einem Smart Trainer oder bleibst du bei draußen & Gefühl? Schreib’s in die Kommentare! 👇
Auch dieses Jahr ist das Line-Up bei der Challenge Auch dieses Jahr ist das Line-Up bei der Challenge Roth großartig mit vielen bekannten Namen! Mein Start bei diesem Rennen ist mittlerweile fast neun Jahre her, und ich spüre jetzt noch Gänsehaut pur, wenn ich mich zurückerinnere. Wer von euch war auch schon dort bzw. möchte einmal in Roth an den Start gehen?
💥 Niederlage? Nur wenn du sie als solche akzept 💥 Niederlage? Nur wenn du sie als solche akzeptierst! 💥 [👉 "Defeat only happens if you accept it!"] Jeder Triathlet kennt diesen Moment: Die Beine brennen, der Kopf schreit "Hör auf!", und das Ziel fühlt sich unerreichbar an. Man bleibt unter seinen Erwartungen, hat ein Ergebnis verfehlt. Doch was trennt die Finisher von denen, die aufgeben? Die Entscheidung, was eine Niederlage wirklich bedeutet, das "Mindset". Der Ironman 70.3 Philippines in Cebu war zweimal für mich die tropische Hölle, in der mir die Grenzen aufgezeigt wurden. Doch im Rückblick habe ich gerade durch die vermeintlich "schlechten" Rennen viel dazu gelernt, um ein besserer Athlet zu werden. Heute bin ich dankbar für diese "Niederlagen" und alle anderen Rennen, die nicht so gut gelaufen sind - da sie alle dazu beitragen, mehr Erfahrung zu sammeln und zu einem "kompletteren" Athleten zu werden. Eine verpasste Bestzeit, ein DNF, ein schlechtes Training – das ist nicht das Ende. Es ist nur eine Lektion, ein Schritt auf dem Weg nach vorn. Du verlierst erst dann, wenn du den Kampfgeist aufgibst. 💡 Nutze jeden Rückschlag als Antrieb. Lerne daraus. Passe dein Training an. Komm stärker zurück. Denn Niederlagen existieren nur, wenn du sie zulässt. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Was war dein härtester Rückschlag – und wie bist du daraus gewachsen? Schreib’s in die Kommentare! 💬👇
🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Unternehme 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Unternehmertum ist wie ein Ironman – Mit Köpfchen kommt man besser ins Ziel! Viele High Performer im Business erkennen irgendwann: Erfolg braucht Ausdauer. Schnelle Sprints bringen dich nicht an die Spitze – weder im Unternehmertum noch im Triathlon. 🔺 Was haben ein Ironman und der Aufbau eines erfolgreichen Unternehmens gemeinsam? ✅ Langfristiges Denken schlägt kurzfristige Erfolge → Wer nur auf schnelle Gewinne oder schnelle Kilometer setzt, brennt aus. Nachhaltige Leistung braucht Struktur. ✅ Pacing ist entscheidend → Harte Arbeit ist gut – aber wer ständig am Limit läuft, riskiert einen Einbruch. Die besten Unternehmer und Athleten wissen, wann sie pushen und wann sie regenerieren müssen. ✅ Du bist, was du täglich tust → Ein Unternehmen wächst durch kluge Routinen und Systeme, nicht durch Hauruck-Aktionen. Genauso entsteht Ironman-Fitness nicht in 4 Wochen, sondern durch konstantes Training. ✅ Mentale Stärke ist alles → Zweifel, Krisen, Rückschläge – in der Firma wie auf der Langdistanz. Die, die es durchziehen, sind nicht die Stärksten, sondern die, die immer wieder aufstehen. 🏆 Business ist ein Langstreckenrennen. Deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit sind dein Kapital. Viele Unternehmer merken zu spät, dass körperliche und mentale Energie die Grundlage ihres Erfolgs sind. 💡 Wenn du dein Business skalierst – warum nicht auch deine Performance? Ich unterstütze Unternehmer, Manager und High Performer dabei, zielorientiert, gesund und nachhaltig leistungsfähig zu sein. 👉 Schreib mir „Ironmind“, wenn du mehr über mein Coaching erfahren willst. #HighPerformance #Unternehmertum #IronmanMindset #TriathlonBusiness #Leadership #LangfristigerErfolg #Ausdauer #Coaching #Führungskraft #gesunderfolgreich
🔺 Mehr als die Summe seiner Teile – Warum Tri 🔺 Mehr als die Summe seiner Teile – Warum Triathlon mehr ist als Schwimmen, Radfahren und Laufen „Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile.“ – Dieses Prinzip aus der Gestaltpsychologie trifft den Kern des Triathlons. Ein Ironman ist nicht einfach zwei halbe. Und Triathlon ist weit mehr als nur drei Disziplinen. Wer das Training auf einzelne Bausteine reduziert, übersieht das Entscheidende: Die Verbindung. Die Synergie. Das Zusammenspiel. 💡 Was macht Triathlon wirklich aus? ✅ Physische Anpassung – Dein Körper lernt, sich in drei Sportarten zu fordern, aber auch clever zu regenerieren. ✅ Mentale Stärke – Die Fähigkeit, trotz Müdigkeit weiterzumachen, Krisen zu überwinden und über sich hinauszuwachsen. ✅ Taktik & Strategie – Es geht nicht nur darum, schnell zu sein – sondern um kluge Einteilung, Verpflegung und Rennstrategie. ✅ Identität & Lebensweise – Triathlon ist mehr als ein Sport. Er verändert, wie du denkst, isst, schläfst und dein Leben führst. Ein Ironman ist nicht zwei Halbdistanzen – sondern eine völlig neue Herausforderung. Ebenso ist Triathlon nicht einfach drei Sportarten – sondern eine komplexe, faszinierende Reise. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Wenn du Triathlon ganzheitlich verstehen willst und nicht nur Trainingspläne suchst, sondern ein Konzept, das dich weiterbringt – dann bist du hier richtig. 👇 Kommentiere „Mehr als drei“, wenn du mehr wissen willst. #Triathlon #Mindset #Ironman #MehrAlsDieSumme #GanzheitlichesTraining #Coaching #Ausdauer #nextlevel
📢 Warum tun wir uns das an? – Die Sinnhaftigk 📢 Warum tun wir uns das an? – Die Sinnhaftigkeit des Leidens im Triathlon „Der Mensch ist bereit für jedes Wie, wenn er ein Warum hat.“ – Viktor Frankl Triathlon bedeutet manchmal auch Leiden. Die langen Trainingsstunden, die Müdigkeit, die Zweifel – und doch machen wir es immer wieder. Warum? Weil Schmerz allein nichts bedeutet. Es ist die Bedeutung, die wir ihm geben, die zählt. Frankl spricht von der Sinnhaftigkeit des Leidens. Doch bedeutet das, dass Leiden immer sinnvoll ist? Nur, wenn es bewusst gewählt wird – wenn wir ihm einen höheren Zweck geben. Im Triathlon ist es die Erfahrung, über sich hinauszuwachsen. Der Moment, in dem du das Ziel erreichst und weißt: Das war es wert. Aber es gibt eine Gefahr: Nicht jedes Leiden ist sinnvoll. Blindes Durchbeißen ohne Reflexion führt in die Erschöpfung, nicht zur Erfüllung. Genau deshalb ist mein Coaching mehr als nur Trainingspläne – es geht um dein Warum. 🔥 Willst du nicht nur finishen, sondern verstehen, was dich wirklich antreibt? Dann begleite ich dich auf deinem Weg. Schreib mir eine DM oder kommentiere mit „Warum“, wenn du mehr erfahren willst. #Triathlon #Mindset #Leidenschaft #ViktorFrankl #SinnDesLeidens #Ausdauer #Coaching #Ironman #Marathon #mentalstärke
Die Aerodynamik kann auf dem Rad viele wertvolle W Die Aerodynamik kann auf dem Rad viele wertvolle Watt einsparen! Auf diesem Foto kann man schön sehen, dass ich hier noch einiges an Optimierungspotenzial hätte - siehe z.B. die Flasche, die mich je nach Geschwindigkeit alleine 5-10 Watt kostet!
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Über mich

Hallo! Mein Name ist John, ich bin ein Unternehmer und Reiseveranstalter aus München und schreibe über mein Fitness-Training, das aus Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tauchen, Schnorcheln, Surfen und weiteren Sportarten besteht, was mich bisher u.a. zu einigen Halbmarathons, Half Ironmans, meinem ersten Marathon im Herbst 2011, meinen zweiten Marathonlauf im Februar 2013, einem Ultramarathon und 4 Ironman-Finishes geführt hat.

John Rueth, Challenge Philippines 2014
Half Ironman bei der Challenge Philippines am 22.02.2014

Mein erster Half Ironman fand am 22.02.14 bei der Challenge Philippines (Subic Bay) statt, der zweite am 23.11.14 beim Sandurot 113 in Dumaguete, bei welchem ich meine Altersklasse gewinnen konnte.

John Rueth, age-group winner Sandurot 113 Triathlon 2014
1. Platz AG (30-34) Half Ironman beim Sandurot 113 Triathlon in Dumaguete am 23.11.2014

Das nächste große Ziel war der full distance Ironman über 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen am 22.03.15 bei der Asia-Pacific Championship in Melbourne, den ich in unter 12 Stunden finishen konnte. Meine zweite Langdistanz habe ich dann bei der legendären Challenge Roth 2016 „sub 11″absolviert. Die Begeisterung rund um den Ironman Triathlon hat mich zur dritten Langdistanz beim Tabuelan 226 im September 2017 in Cebu geführt. Dien nächsten großen Rennen sind der Ironman Western Australia in Busselton am 03.12.23 und der Ironman Philippines am 09.06.24 in der Subic Bay.

Mit Jürgen Zäck auf Phuket

John Rüth & Jürgen Zäck, Laguna Phuket Triathlon 2017

Mit Triathlonlegende Jürgen Zäck beim Laguna Phuket Triathlon 2017

Events

  • 04.05.25: Ironman Australia (Port Macquarie)
  • 19.10.24: Ironman Portugal (Cascais)
  • 11.08.24: Allgäu Panorama Marathon (Sonthofen)
  • 16.06.24: Ironman Asia-Pacific Championship Cairns
  • 03.12.23: Ironman Western Australia (Busselton)
  • 11.06.23: Ironman Philippines (Subic Bay)
  • 26.03.23: Ironman 70.3 Davao
  • 04.12.22: 50 km "Hendo Hustle" Ultra Trail Marathon
  • 28.08.22: Surefoot 21,1 km Brisbane
  • 03.-05.04.20: Ironman VR1 Challenge (5 km; 90 km; 21 km)
  • 19.10.19: Challenge Mallorca (1,9 km; 90 km; 21,1 km)
  • 18.11.18: Dumaguete Triathlon (1,5 km; 39 km; 11 km)
  • 10.06.18: Triathlon Ingolstadt (1,9 km; 86,3 km; 20,2 km)
  • 26.11.17: Foremost Ironman 70.3 Thailand, Phuket (1,9 km; 90 km; 21,1 km)
  • 19.11.17: Laguna Phuket Triathlon (1,8 km; 50 km; 12 km)
  • 05.11.17: Ironman 5i50 Bohol (1,5 km; 40 km; 10 km)
  • 16.09.17: Tabuelan 226, Cebu, Philippines (3,8 km; 180 km; 42,2 km)
  • 06.08.17: Cobra Ironman 70.3 Philippines, Cebu (1,9 km; 90 km; 21,1 km)
  • 11.06.17: Rotary Corporate Triathlon, Cebu (1,6 km; 50 km; 10 km)
  • 26.-28.5.17: Giro d'Luca, Bohol (500 km in 3 days)
  • 07.08.16: Ironman 70.3 Asia-Pacific Championship 2016, Cebu, Philippines (1,9 km; 90 km; 21,1 km)
  • 17.07.16: Challenge Roth 2016 (3,8 km; 180 km; 42 km)
  • 14.02.16: ActiveTri Series 2015/16 – Race 4, Mordialloc (1,5 km; 40 km; 10 km)
  • 31.01.16: Challenge Melbourne (1,9 km; 90 km; 21,1 km)
  • 29.11.15: Mornington Longcourse Triathlon (1,9 km; 90 km; 21,1 km)
  • 12.04.15: Active Tri Melbourne Triathlon Series - Race 5 (1,5 km; 40 km; 10 km) Mordialloc, Victoria
  • 22.03.15: Ironman Melbourne: Asia-Pacific Championship (3,8 km; 180 km; 42,2 km)
  • 23.11.14: Sandurot 113 Triathlon (1,9 km; 90 km; 21 km)
  • 10.08.14: Ironman 70.3 EM Wiesbaden (1,9 km; 90 km; 21,1 km)
  • 13.07.14: Königsbrunner Triathlon (1,5 km; 44 km; 10,8 km)
  • 25.05.14: DEFY 123 Bohol (1 km; 110 km; 12 km)
  • 22.02.14: Challenge Philippines, Subic Bay (1,9 km; 90 km; 21,1 km)
  • 12.01.14: Cebu Marathon ( 21,1 km)
  • 06.10.13: Oslob Triathlon, Cebu (1,5 km; 40 km; 10 km)
  • 11.08.13: Triathlon Maasin City ( 500 m; 20 km; 5 km)
  • 04.08.13: Ironman 70.3 Philippines (1,9 km; 90 km; 21,1 km)?
  • 07.07.13: Halbmarathon Cebu City
  • 16.06.13: Tabuelan 111 Triathlon Cebu (1,0 km; 44 km; 10,5 km)
  • 25.05.13: Triathlon Jagna, Bohol (1,5 km; 42 km; 10 km)
  • 19.05.13: Dipolog Centennial Triathlon (1,5 km; 40 km; 10 km)
  • 03.02.13: Marathon in Bad Füssing
  • 09.09.12: Halbmarathon in Friedberg
  • 08.09.12: Garmin-Alpen-Triathlon am Schliersee
  • 09.10.11: Marathon in München
  • 11.09.11: Halbmarathon in Friedberg
  • 26.06.11: Halbmarathon in München
  • 29.05.11: Halbmarathon in Augsburg
  • 15.05.11: Triathlon in München (Sprintdistanz)
  • 08.05.11: Halbmarathon in München

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